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健身

武汉东一健身国家级全能健身教练培训,武汉健身教练培训

武汉东一健身教练培训学校  来源:东一健身  作者:人人培训网  发表时间:2017-10-07 10:47:28
 武汉全能东一健身运动有限公司旗下的教育品牌——武汉东一健身教练培训学校是国内最早的健身培训学院之一。经由国际健美健身联合会(IFBB)和中国健美协会中国专业健身教练(CBBA)授权,在全国范围内推行“中国专业健身教练”和“IFBB国际私人健身教练”课程体系。东一健身学院院长郑伟获得世界健美健身联合会授权,国家体育总局批准、中国健美协会颁发的《国际大师级专业健身教练》证书。

      学院自2001年成立以来,以良好的品牌形象,过硬的教学质量,取得的佳绩业内有目共睹。目前我们在华中地区拥有三所自持校区,总投资达3000万,并在全国形成了一个庞大的培训、发证、分配、再进修的供需链,为全国近2000家以上的健身俱乐部提供人才及咨询服务。东一的一站式健身解决方案,服务内容包括,健身教练的培训、在职教练持续学习、资质考证、就业分配、产品开发、健身课题开发等。

东一健身CBBA国家级全能教练                                                                                                                        适用学员:零基础学员,健身爱好者,退伍
                 军人,想从事健身教练工作的人
获取证书:CBBA国家教练资格证书
                 DEFA专业健身教练证书
颁证机关:国家体育总局,中国健美协会
教学大纲 教学章节与内容 序号 课程讲解
第一篇:初级私人教练课程(包括5个部分学习内容) 第1部分:功能性解剖 1 人体解剖学的基本术语
2 人体(标准)解剖学姿势
3 人体解剖学的方位术语
4 人体解剖学的定位术语
5 骨的分类
6 骨的功能
7 骨的化学成份和化学特性
8 各关节的名称
9 骨骼肌系统
10 肌肉的英语名称
11 训练动作的英语名称
12 肌肉的分类和功能
13 运动力学原理
14 关节活动平面
第2部分:体适能理论基础 15 美国ACSM体适能理论基础
16 健康体适能
17 竞技体适能
18 身体成份及分析
19 肌力和肌肉耐力
20 心肺耐力
21 心肺持续运动时间
22 身体柔韧性
23 身体灵敏能力
24 身体平衡能力
25 身体协调能力
26 人体速度
27 人体爆发力
28 人体反应时间
第3部分:运动生理学 29 运动生理学基础
30 运动的能量代谢
31 躯体运动的神经控制
32 呼吸,血液循环
33 心肺、体、肺循环
34 能量、神经、呼吸系统    
35 运动与免疫
36 酸碱平衡
37 肌肉能力,肌肉力量
38 有氧能力
39 速度与无氧耐力
40 体适能运动处方
41 训练计划的制定和使用原则
42 慢性疾病患者与运动、运动禁忌
第4部分:运动营养学 43 运动可以改善心肺功能,改善血压
44 运动可以增强肌肉和骨骼的功能
45 运动可提高机体免疫使人体态更健美
46 运动营养有助于剧烈运动后的恢复
47 运动营养可减轻运动性疲劳延缓发生
48 运动营养解决运动训练特殊医学问题
49 基本营养素
50 蛋白质、碳水化合物、脂类、矿物质
51 运动营养
52 维生素、水、膳食纤维
53 常规食物的营养价值
54 谷类、蔬菜水果类、肉鱼虾蛋类、豆类
55 油脂的营养分类
56 奶类及其制品、油脂类
57 合理营养与膳食
58 平衡膳食、健康的饮食习惯
59 运动营养计划的设定
60 营养素的计算.餐数.食物转化.分配
第5部分:身体测试与评估 61 人体测量学
62 基础维度测量
63 胸围、腰围、臀围、肩宽、臂围、腿围
64 身体质量参数计算及评估
65 体测密度法
66 皮皱厚度法
67 测定去脂体重
68 局部脂肪的测定
69 测量体脂率
70 测量瘦体重
71 基础代谢计算
72 心肺耐力测试
73 肌耐力测试
74 柔韧性测试
第二篇:中级私人教练课程(包括12个部分学习内容) 第6部分:抗阻力训练 75 核心部位肌肉的力量训练方法
76 徒手核心力量训练方法
77 胸部(胸大肌)力量训练方法
78 肩部(三角肌)力量训练方法
79 背部(背阔肌)力量训练方法
80 肱二头肌力量训练方法
81 肱三头肌力量训练方法
82 大腿(股四头肌)力量训练方法
83 小腿肌力量训练方法
84 胸部杠铃平板卧推、哑铃仰卧飞鸟等
85 背部:引体向上、坐姿划船等
86 腿部:杠铃深蹲、坐姿腿伸等
87 手臂:站姿杠铃、坐姿哑铃等 
第7部分:功能性体能训练 88 健康体适能,康复体能训练方法
89 心肺耐力训练,有氧运动
90 肌肉耐力,徒手训练、轻器械训练
91 平衡能力训练方法
92 不稳定动作训练
93 国际流行小器具辅助训练
94 灵敏素质训练方法
95 标记桶模拟跑
96 速度梯转向移动训练
97 协调反应训练方法
98 哨音摸地训练、不同口令动作训练
99 速度训练方法,大重量快速动作
100 冲刺训练、跳跃训练
101 综合小工具训练,编排不同训练组合
第8部分:训练计划的制定 102 帮助客户设定健身目标
103 制定分化训练计划
104 身体塑造方向
105 体重管理,与营养和运动减脂的区别
106 饮食方案体系,热量来源及区分
107 极速减脂训练计划制订
108 增肌训训练计划制订
109 控制力在体重管理中的实际应用
110 核心要素,神经(中枢神经系统)
111 肌肉,新陈代谢
112 每个肌群训练动作的频率(高中低)
113 需要的恢复时间(高中低)
114 选择间歇
115 动作的强度,顺序,时间,恢复等
第9部分:波速球训练 116 波速球训练原理
117 波速球训练方法
118 波速球训练主要功效
119 波速球训练实战
120 提高训练者平衡能力
121 提高训练者肌肉力量与耐力
122 提高训练者肌肉与关节的柔韧性
123 全新感受的核心区训练
124 雕塑胸部和手臂
125 提升心肺功能
126 还可配合哑铃与其他器具综合使用
第10部分:药球训练 127 药球训练原理
128 药球训练方法
129 药球训练主要功效
130 药球训练实战
131 医疗康复领域、有效力量恢复、
132 利用药球作为阻力源进行力量恢复
133 提高爆发力、协调性
134 重点锻炼上半身肌力与爆发力
135 协调全身肌肉参与运动
136 加强辅助核心助力训练 
137 多种重力选择,激发全身力量
第11部分:壶铃训练 138 壶铃训练原理
139 壶铃训练方法
140 壶铃训练主要功效
141 壶铃训练实战
142 模仿古代石锁训练方式
143 推、举、提、抛和跳蹲五种基本训练
144 提高全身整体爆发力
145 训练提升肩关节稳定性
146 训练提升前臂握力
147 核心力量提升(包括腹,背等)
148 训练提升整体爆发力
第12部分:健身球训练 149 健身球训练原理
150 健身球训练方法
151 健身球训练主要功效
152 健身球训练实战
153 健身球训练提臂廋腿
154 健身球训练塑腰收腹
155 健身球训练塑造完美手臂
156 健身球训练促进血液循环
157 训练柔软、不稳定、色彩鲜艳
158 不同动作来训练躯干深层肌肉群
159 提高躯干控制能力和姿态的调整
第13部分:体能训练绳 160 体能训练绳的训练原理
161 体能训练绳的训练方法
162 体能训练绳的主要功效
163 体能训练绳的实战
164 着重训练不断变化的重量
165 训练配合不同动作的甩动
166 上下肢的配合和上肢的爆发力
167 主要运用于格斗类、冲击类运动
168 提升肌肉力量,平衡能力
169 全身协调性训练,塑造完美线条
170 提升潜能,爆发力
第14部分:泡沫轴训练 171 泡沫轴训练原理
172 泡沫轴训练方法
173 泡沫轴训练主要功效
174 泡沫轴训练实战
175 提升柔软、不稳定性
176 作为不稳定源、作为放松工具
177 提高机体稳定性和放松各部位肌肉群
178 锻炼灵活性,平衡力,塑身功效
179 锻炼核心肌群,迅速打造腹肌
180 消除肌肉紧张,具有康复效果
181 增强血液流动与软组织循环
第15部分:速度梯训练 182 速度梯训练原理
183 速度梯训练方法
184 速度梯训练主要功效
185 速度梯训练实战
186 提高身体敏捷性
187 完美提升整体的速度
188 提升运动协调性
189 回归儿童游戏、趣味训练
190 跳、跑、侧向移动
191 提高手脚协调和移动能力
192 增强踝关节与膝关节的力量
193 促进整体下盘的稳定性
第16部分:TRX训练 194 TRX的训练原理
195 TRX的训练方法
196 TRX的主要功效
197 TRX的实战
198 全身抗阻力训练系统
199 利用自身重量锻炼全身肌肉
200 在不稳定的基础上完成各种自重训练
201 全身肌肉群的协同运动能力
202 增加肌肉力量,提升格斗能力
203 提升全身平衡能力,灵活性
204 全面提升身体能量,整体塑型效果
第17部分:私教课程编排 205 私教课程时间编排
206 私教课程强度编排
207 私教课程频率编排
208 私教课程动作编排
209 私教课程编排由短到长法
210 私教课程编排由弱到强法
211 私教课程编排由简到繁法
212 自身重量训练课程编排
213 轻量化器械课程编排
214 私教组合器械课程编排
215 自由重量器械与综合课程编排
216 增强血液流动与软组织循环
第三篇:高级私人教练课程(包括8个部分学习内容) 第18部分:绿色拉伸精讲 217 髋关节相关肌肉拉伸
218 大腿内收肌拉伸
219 外展肌拉伸
220 斜方肌拉伸
221 臀大肌拉伸
222 臀中肌,小肌拉伸
223 肩袖肌群拉伸
224 肩胛提肌拉伸
225 腰方肌拉伸
226 手臂肱三头肌拉伸
227 手臂肱二头肌拉伸
228 通过专业拉伸松解全身僵硬肌肉
第19部分:CrossFit专业训练 229 Crossfit的训练原理
230 Crossfit训练方法
231 Crossfit的主要功效
232 Crossfit的实战
233 Crossfit美国健身体系讲解
234 各项运动的穿插与组合
235 注重核心肌群的训练
236 兼顾其他大小肌群协调发展
237 综合提升运动表现与能力
238 提升应对各不可知突发事件能力
239 全面提升体能与身体协调能力
240 全面提升身体能量,整体塑型效果
第20部分:体态评估及矫正 241 静态、动态评估肌肉功能
242 设定方案、改善及缓解
243 肌肉量,骨质量,内脏脂肪
244 体脂含量,体重指数,代谢BMI
245 上身肌力,下身肌力,躯干耐力
246 静态分析(骨骼排列)冠状,矢状面
247 步态分析,向下卷动,基本动作评估
248 臂大肌测试,臂中小肌测试
249 通过体态评估后,找基准线
250 对症问题后进行体态矫正
251 圆肩驼背,头前倾/左倾,骨盆前倾
252 高低肩,长短腿,X腿,O腿矫正
第21部分:肌肉筋膜松解法(一) 253 渐进式功能评估与训练
254 如何纠正骨盆前移?
255 如何矫正X型腿、O型腿、XO型腿
256 如何矫正上交叉综合症
257 含胸驼背如何纠正鼠标手
258 坐骨神经痛怎么办
259 脚崴了我该怎么办
260 拇指拇外翻的纠正训练
261 手臂经常麻问题分析
262 肌肉疼痛问题分析
263 下腰痛的运动康复
第22部分:肌肉筋膜松解(二) 264 导致‘虎背熊腰’的翼状肩胛
265 足底筋膜炎和足跟痛纠正训练
266 如何纠正骨盆前倾防腰痛
267 肩袖损伤的评估与康复
268 网球肘的康复技术
269 高低肩与骶髂紊乱的关系
270 前锯肌松解手法
271 腹直肌松解手法
272 枕骨下肌松解手法
273 背阔肌松解手法
274 腰方肌松解手法
第23部分:特殊人群的锻炼方式 275 健身会所常见疾病、残障
276 功能障碍人群训练禁忌及方案
277 青少年运动健身方案
278 女性运动健身方案
279 中老年人运动健身方案
280 孕妇运动方案,产后恢复运动方案
281 贫血,糖尿病人运动康复方案
282 高血压,冠心病人运动康复方案
283 哮喘,支气管炎症病人运动康复方案
284 骨质疏松人士运动康复方案
285 静脉曲张人士运动康复方案
286 运动损伤,综合特殊人群康复方案
第24部分:私教销售与管理(一) 287 私人教练必须具备的条件
288 你是否已经做好了成为健身教练准备
289 外在的包装、内在的积累    
290 私教销售心理
291 了解客户购买心理及抗拒心理
292 更快促进成单
293 私教销售工具
294 精心的准备,销售需要工具
295 私教客户来源
296 开发群体、更快更准的锁定目标
297 健身房私教销售流程(pos)
第25部分:私教销售管理(二) 298 健身房成单率最高的销售模式
299 私人教练与客户关系
300 擅于处理有技巧,帮助教练续课率
301 提升私教会员转介绍量
302 给会员开专业的运动处方
303 提升专业性的销售技巧
304 电话邀约技巧
305 提升电话邀约成功方案
306 抗拒点排除技巧
307 帮助会员提升运动信心
308 销费者客户心理学
第四篇:国际级与国家级教练证书(包括3个部分学习内容) 第26部分:IFBB(国际)私人教练证书 309 颁证机构:世界健美协会
310 IFBB国际私人教练课程精讲
311 IFBB国际私人教练考前串讲
312 IFBB国际私人教练通关宝典
313 IFBB国际私人教练理论课程
314 IFBB国际私人教练实操课程
315 IFBB国际私人教练国际认证
316 IFBB国际私人教练证书发放
第27部分:CBBA国家级(金色)教练证 317 颁证机构:国家体育总局
318 颁证机构:中国健美协会
319 CBBA国家(金色)教练证课程精讲
320 CBBA国家(金色)教练证考前串讲
321 CBBA国家(金色)教练证通关宝典
322 CBBA国家(金色)教练证理论课程
323 CBBA国家(金色)教练证实操课程
324 CBBA国家(金色)教练证国际认证
325 CBBA国家(金色)教练证书发放
第28部分:CBBA国家(专业)级教练证 326 颁证机构:国家体育总局
327 颁证机构:中国健美协会
328 CBBA国家(高级)教练证课程精讲
329 CBBA国家(高级)教练证考前串讲
330 CBBA国家(高级)教练证通关宝典
331 CBBA国家(高级)教练证理论课程
332 CBBA国家(高级)教练证实操课程
333 CBBA国家(高级)教练证国际认证
334 CBBA国家(高级)教练证书发放
第五篇:专业团操教练课程(包括8个部分学习内容) 第29部分:普拉提课程精讲 335 普拉提起源与健身功效
336 瑜伽和普拉提的相同和不同
337 普拉提的六大原则
338 普拉提的呼吸机制与技巧
339 普拉提的常用呼吸法练习
340 骨骼排列(健康与恢复)
341 了解普拉提核心肌群
342 普拉提小器材应用技巧
343 普拉提30个基本动作与技巧
344 普拉提团体课程编排
345 特殊人群运动禁忌与康复
第30部分:动感单车课程精讲 346 动感单车课程——力量单车
347 动感单车课程——密集训练
348 动感单车课程——急速狂飙
349 动感单车课程——超越巅峰
350 动感单车课程——速度激情
351 动感单车课程——疯狂骑士
352 动感单车课程——热力追踪
353 动感单车课程——脂肪终结
354 动感单车课程——超级女生
355 动感单车课程——丛林越野
356 动感单车课程——动感漫摇
第31部分:综合舞蹈课程 357 音乐结构鉴赏技巧
358 舞蹈的基本形体训练
359 (头、肩、胸、胯以及腿部)训练
360 综合舞蹈——手位训练
361 综合舞蹈——舞步训练
362 综合舞蹈——协调性训练
363 节奏,节拍训练组合
364 音程,动律训练组合
365 套路学习(bodyjam/sh"bam)
366 舞蹈综合编排技巧
367 综合舞蹈实战与成品舞
第32部分:瑜伽课程精讲(一) 368 瑜伽起源与健身功效
369 当代流行瑜伽流派精讲
370 瑜伽禁忌与注意事项讲解
371 避开瑜伽误区及紧急情况处理
372 特殊人群练习瑜伽的禁忌与引导
373 女生例假期间的禁忌与引导
374 孕妇在孕期的禁忌与引导
375 孕妇的产后禁忌与引导
376 高血压人士的禁忌与引导
377 糖尿病人士的禁忌与引导
378 椎间盘突出人士的禁忌与引导
第33部分:瑜伽课程精讲(二) 379 颈椎病人士的禁忌与引导
380 椎管狭窄人士的禁忌与引导
381 骨质疏松人士的禁忌与引导
382 瑜伽热门词汇解析
383 瑜伽呼吸原则精讲
384 瑜伽的体式原则与划分
385 瑜伽的手印,打坐与调息方式
386 初级,中级,高级瑜伽动作精讲
387 拜日十二式精讲
388 瑜伽课程的编排与技巧
389 瑜伽问题汇总与答疑解惑
第34部分:有氧战斗课程 390 风靡全球流行时尚BODYCOMBAT
391 英姿飒爽,燃脂塑形“暴力塑型”
392 融和跆拳道、空手、泰拳、自由搏击
393 上肢动作、下肢动作精细分解
394 直、勾、摆拳,肘、格挡等动作讲解
395 前、后、侧踢、鞭腿、膝部动作讲解
396 增肌减脂,强力塑型
397 重拳出击、猛力踢腿、放声呐喊
398 促进人体新陈代谢,增加肺活量
399 净化血液,加强心血功能,提升免疫
400 有挑战,够娱乐,调节神经系统
第35部分:小团体课程精华讲解 401 小团体课程介绍
402 确认训练目的
403 学习基础动作
404 综合小器具用法
405 按照人数分A/B组挑战模式练习
406 团队训练可以更好的促进训练结果
407 小团体课程编排
408 小团体课程的实战
409 小团体课程的应用
410 小团体课程的技巧
411 小团体课程的全面组合
第36部分:国际流行TRX精讲 412 TRX的训练原理,方法,功效 
413 TRX的实战技巧
414 TRX的全面课程精讲
415 TRX的动作精讲
416 全身抗阻力训练系统
417 利用自身重量锻炼全身肌肉
418 在不稳定的基础上完成各种自重训练
419 全身肌肉群的协同运动能力
420 增加肌肉力量,提升格斗能力
421 提升全身平衡能力,灵活性
422 全面提升身体能量,整体塑型效果

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